De 6 meest gemaakte fouten bij de aankoop van een bed. 02/06/2014
Posted by Slaapwijzer in bedbodems, bedden, boxsprings, dekbedden, featherbed, goed slapen, hygiëne en slapen, lattenbodems, Matrassen, nieuws over slapen, Uncategorized.add a comment
Ontvang hier een gratis rapport over de 6 meest gemaakte fouten bij de aankoop van een matras en/of bed.
Sleepwise is jouw partner die met je meedenkt als het over goed slapen gaat?
Bedden en matrassen kopen is niet gemakkelijk. Je wordt als consument om de oren geslagen met aanbiedingen van beddenreuzen aan kleine prijzen, je vindt tegenstrijdige informatie op internet en wie van de verkopers vertelt je nu de waarheid? Je wordt als klant onzeker en je weet niet wat je nog moet geloven.
Daarom willen wij je helpen en je zo goed mogelijk informeren.Download nu ons gratis rapport over de 6 meest gemaakte fouten bij de aankoop van een matras en/of bed. http://www.Happy2Sleep.be
Je leest er heel wat concrete tips en achtergrondinformatie over bijvoorbeeld de hardheid van je matras, over de soorten bedbodems die je kan kiezen, het ideale slaapklimaat in je bed enz…
Vermijd foute keuzes
Wij van Sleepwise begrijpen dat mensen bang zijn om foute keuzes te maken. Het zal je maar overkomen dat je net een deel van je spaarcenten investeert in een nieuw bed maar dat je zelfs na enkele weken nog steeds niet goed slaapt. Daarom maken wij je een mooi voorstel als je zou overwegen om de nieuwe visco-elastische matrassen van Tempur, de Breeze collectie, aan te schaffen. Bij de aankoop van een complete Tempur Breeze Set (matras + bedbodem) krijg je sowieso een 90 dagen omruilgarantie.
Het juiste advies
We geven je graag correct en juist advies. Vertel ons je verhaal. Heb je rug- of nekklachten of pijn in de onderrug? Heb je last van slecht inslapen of midden in de nacht wakker worden? Heb je geen klachten maar wil je toch een nieuw bed omdat het oude versleten is? We gaan samen met jou bekijken wat jouw slaapprofiel is. Op basis daarvan leiden wij je met onze kennis naar het juiste bed. Je hoeft daarom niet bang te zijn om een foutieve keuze te maken.
Kom gewoon even langs bij Sleepwise en laat ons bewijzen dat wij je ideale partner zijn om jou te helpen bij de keuze van je nieuwe bed.
Natascha en Floris Wouterson
Wake up Happy
Alle voordelen van het nieuwe slaapmerk ‘Leticia Modular’ op een rij! 26/03/2014
Posted by Slaapwijzer in bedbodems, bedden, boxsprings, goed slapen, hoofdkussens, hygiëne en slapen, Leticia Modular, Matrassen, nieuws over slapen, Uncategorized.add a comment
We vertelden het je al in vorige artikels rond dit nieuwe slaapmerk. De Leticia Modular matrassen hebben tal van voordelen. Deze keer willen we de nadruk leggen op het comfort dat de matrassen bieden als je allergisch bent of last hebt van hevig transpireren tijdens het slapen.
Huisstofmijt? Geen kans.
Zowel de kern als de topper van de Leticia Modular matrassen zijn gemaakt van biologisch soya. En dat is niet de natuurlijk omgeving van allergenen zoals huisstofmijt. Mensen met huisstofallergie doen er goed aan om deze matrassen aan te schaffen. Bovendien zijn alle onderdelen wasbaar. Eigenlijk kan je stellen dat de Leticia matrassan één van de meest hygiënische matrassen zijn die momenteel aangeboden worden.
Transpireren? No way!
Ook mensen die makkelijk zweten, zijn gebaat bij de Leticia matrassen. Dankzij de duizenden micro open cellen in het materiaal van het matras kan de lucht onder het lichaam goed circuleren. Dit Dry Sleep materiaal maakt dat de warme lucht makkelijk uit je bed weg kan. Frisse lucht kan aangevoerd worden. Hierdoor bewaar je een goede lichaamstemperatuur, heb je het minder snel warm en zal je minder transpireren. De kasjmier hoes, verrijkt met Aloë Vera, is wasbaar is op 40°C
Alle voordelen samen
- We zetten de voordelen van het Leticia slaapgamma nog even op rijtje voor jou:
- Het matras wordt volledig op maat ingesteld. Ongeacht of je rug, zij of buikslaper bent. Je slaapt met een rechte wervelkolom en gezonde tussenwervels.
- De drukverdeling die je verkrijgt door het matras volledig op je persoonlijk maat in te stellen, zorgt er voor dat je nergens druk op je lichaam voelt. Dat komt de bloedcirculatie ten goede. Hierdoor verkrijg je geen tintelende of stijve armen meer. Maar stimuleert het gedurende de ganse nacht een goede zuurstoftoevoer in je hele lichaam.
- Het materiaal waarvan het Leticia matras gemaakt is, is volledig vrij van schadelijke stoffen. (HygCen en ÖKO TEX klasse 1)
- Je kiest zelf –elke partner voor zich- of je hard, zacht of soepel wil slapen dankzij de toppers.
- Er zijn dus verschillende hardheden mogelijk in 1 grote matras. Geen onaangename spleet meer in een tweepersoonsbed.
- De kasjmeer hoes is wasbaar op 40° C.
- Geschikt om op zowel lattenbodems als boxsprings te gebruiken.
- De matrassen zijn voorzien van een optimaal lucht, vocht en warmtecirculatie. De onderzijde van de matras is voorzien van een 3D ventilatiedoek met anti-slip laag.
- Kuilvorming is quasi onbestaand. De gebruikte materialen werden uitvoerig getest. De resultaten van deze tests: duurzaam materiaal en optimale stabiliteit.
We nodigen je graag uit bij Sleepwise om dit nieuwe slaapcomfort te ontdekken.
Kom langs! We vertellen je er alles over!
Natascha Wouterson
Wake up Happy
Ga voor voldoende nachtrust in het juiste bed, ook in 2014! 16/01/2014
Posted by Slaapwijzer in bedbodems, bedden, boxsprings, goed slapen, hygiëne en slapen, lattenbodems, Matrassen, nieuws over slapen, Uncategorized.add a comment
Het nieuwe jaar 2014.
Wij zijn er van overtuigd dat ook jij een heleboel goede voornemens op een lijstje hebt staan. En maar goed ook. Een nieuw jaar roept bij vele van ons een fris, nieuw gevoel op. Een nieuw begin met veel inspirerende mogelijkheden.
Maar wat staat er zo al op onze lijstjes?
Op internet vind je een hele reeks intenties en streefdoelen. Als we een top 3 zouden maken, dan komen de volgende voornemens er zeker in voor:
- Gezonder en regelmatiger leven en eten;
- Meer bewegen;
- Voldoende nachtrust nemen.
Voldoende nachtrust
Goede nachtrust is inderdaad heel bepalend om ons elke dag energiek en goed te voelen. Het is belangrijk om goed en onderbroken te slapen. Een goed bed dat bij je past is daarbij cruciaal. Bekijk daarom de toestand van je bed. Stel je daarbij een aantal vragen en beantwoordt ze eerlijk.
Eerlijk?
Ja, we bedoelen eerlijk. We weten namelijk dat heel veel mensen gehecht zijn aan hun bestaande bed, hoe oud en versleten het ook is. Sommige mensen geven niet graag toe dat het bed, het matras of het hoofdkussen aan vernieuwing toe is.
- Voel je je goed uitgerust ’s morgens?
- Heb je last van pijn in de (onder)rug of nek?
- Of heb je andere ongemakken?
- Word je vaak wakker ’s nachts?
- En lig je dan te woelen?
- Hoe oud is je bed?
- Hoe oud is je matras?
Als je de antwoorden op deze vragen kent, dan weet je of misschien beter overweegt om een nieuw bed aan te schaffen.
Kortslaper of langslaper
Sommige denken dat hoe meer je slaapt, hoe frisser je ’s morgens uit je bed komt. Maar dat is voor iedereen anders. Gemiddeld heeft een volwassene zes tot acht uur slaap nodig. Maar de slaapbehoefte is bij iedereen anders. Sommige mensen zijn kortslapers, andere zijn dan weer langslapers. Alles hangt af van ons eigen bioritme. Er zijn mensen die met enkele uren slaap per nacht opnieuw weer energiek aan de volgende dag beginnen. Om vier of vijf uur in de ochtend begint voor hen de nieuwe dag. Deze kortslapers maken dezelfde fasen van diepe slaap door. Zij halen enkel meer uit hun slaap dan de langslapers die soms wel tien tot twaalf uur nodig hebben om uitgeslapen wakker te worden. Erfelijkheid bepaalt of je veel of weinig slaap nodig hebt.
Jong veel, oud minder
Ook je leeftijd bepaalt hoeveel uur je best slaapt. Een pasgeboren baby slaapt wel achttien uur, een kind van een jaar slaapt nog veertien à vijftien uur gemiddeld. Als kleuters en jonge kinderen elf uur slapen dan zouden ze ’s ochtends gezwind met veel energie hun bedje uit moeten springen. Heb je pubers in huis? Dan geraak je misschien lichtjes opgewonden over het late uur waarop die gaan slapen. Je wil zelf tijdig in je bed en het licht op de kamer van je vijftienjarige dochter of zoon wil maar niet uit. Jouw nachtbraker kan er zelf niet zoveel aan doen omdat de melatonine- de stof die ervoor zorgt dat je moe wordt- bij pubers later op de dag afgescheiden wordt. Zorg wel dat ze in het weekend bijvoorbeeld wat uitslapen want die extra slaap kunnen ze wellicht wel gebruiken. Ouderen mensen hebben niet meer zoveel slaap nodig. Wat bij hen ook opvalt is dat ze ’s nachts niet zoveel meer slapen en dan overdag wat bijslapen.
Het juiste bed
Of je nu veel of weinig slaap nodig hebt, iedereen moet in het juiste bed liggen. Je wil ’s nachts niet wakker worden met tintelende armen of pijn in de rug. Een goede nacht is een ononderbroken nacht zonder woelen en wakker worden. Gebeurt dit toch wel vaker bij jou, dan is het misschien raadzaam om de toestand van je bed eens onder de loep te nemen. In dit nieuwe jaar ben je van plan om de juiste keuzes te maken. Een nieuw bed om beter te slapen en je daardoor elke dag fris en uitgeslapen te voelen is dan mogelijk een goede keuze.
Wij nodigen je alvast van harte uit in onze winkels in Kapellen en Schilde. We staan voor je klaar met een uitgebreid aanbod en met de raad en daad die het jou gemakkelijk maakt om het juiste bed te kiezen.
Tot gauw!
Natascha Wouterson.
Slecht slapen maakt je dik. 20/12/2013
Posted by Slaapwijzer in goed slapen, hygiëne en slapen, nieuws over slapen, Uncategorized.add a comment
Weinig slaap? Wat gebeurt er met je gewicht?
‘Slecht slapen maakt je dik’ is geen fabel. Dat blijkt uit verschillende studies. Mensen die weinig slapen, zouden wel eens meer dan 5 kilo op een jaar kunnen verdikken. Ook al veranderen ze hun eetgewoonten en hoeveelheid lichaamsbeweging niet.
Het metabolisme van mensen die weinig slapen daalt. Daardoor verbruiken ze minder energie, waardoor zij in gewicht toenemen. Dat blijkt uit de resultaten van de Wisconsin Sleep Cohort Study aan de universiteiten van Stanford en Wisconsin.
Ghreline en Leptine geraken in de war.
Wanneer je minder dan 5 uur slaapt, heeft dit een invloed op de concentratie van de twee hormonen, ghreline en leptine. Deze twee hormonen hebben een invloed op de eetlust. Ghreline wekt de eetlust op en leptine zwakt de eetlust af. Als je te weinig slaapt, dan wordt het evenwicht tussen deze twee hormonen verstoord. Bovendien bleek ook uit onderzoek dat mensen die het meest van hun slaap beroofd zijn hun metabolisme daalt. Daardoor verbruiken ze minder energie, waardoor zij in gewicht toenemen. Dat blijkt uit de resultaten van de Wisconsin Sleep Cohort Study aan de
Kortslapen en langslapen slecht voor de lijn.
Maar een nog recentere Canadese studie wijst nog andere conclusies aan. Zo zouden de uren die in je in bed doorbrengt meer invloed hebben op je gewicht dan de uren die je doorbrengt in de Fitness. http://nbcnews.to/YQy18L
Kortslapen kan dus meer kans geven op zwaarlijvigheid. Maar ook langslapen heeft een effect op het gewicht van mensen. Zij die negen en tien uur slapen, hebben een grotere kans dat hun gewicht toeneemt. Een verklaring kan zijn dat de kwaliteit van de slaap bij langslapers niet optimaal is. Ze liggen dan wel langer in bed maar eigenlijk dragen deze uren slaap niet veel bij. Zo worden zij eigenlijk kortslapers en dus daalt het metabolisme weer.
Ga voor regelmaat.
Wij raden je aan om vooral regelmaat te creëren in je slaappatroon. Probeer zo veel mogelijk op hetzelfde tijdstip te gaan slapen en ook rond steeds dezelfde tijd op te staan. Drink niet te veel alcohol of caffeïne voor dat je gaat slapen. Zeker tijdens de komende feestdagen zijn we hier best een beetje alert voor. Ban ook de computer en televisie uit je slaapkamer. Zo hou je je slaapkwaliteit op een hoog peil en ook je gewicht!
Wij wensen je alleszins prettige feestdagen en een gezond 2014 boordevol slaapgenot!
Natascha Wouterson
Wake up Happy
Goed slapen in de winter: hoe doe je dat? 29/11/2013
Posted by Slaapwijzer in bedden, goed slapen, hygiëne en slapen, nieuws over slapen, Uncategorized.add a comment
Koning winter neemt de bovenhand.
We merken het elke dag meer en meer. De temperaturen dalen. De dagen zijn vaak grijs, mistig en vooral heel kort. We hebben de neiging om gezellig thuis te cocoonen met een kaars, haardvuur en warme thee of chocolademelk. Dat zijn goede gewoontes. Maar als het om nachtrust gaat, doe je dan ook de juiste dingen?
Maak je slaapkamer niet te warm.
De winterse temperaturen zorgen er voor dat je huis sneller koud aanvoelt binnen. Je reflex is dan om je verwarming hard aan te zetten. Dat kan natuurlijk overal maar niet in je slaapkamer. Het is geen goed idee om je slaapkamer te warm te laten worden. Een goede slaapkamertempertuur is 18 °C. Maak het niet warmer want het zal je nachtrust verstoren. Inslapen wordt moeilijker, je wordt frequenter wakker, de slaapfasen geraken verstoort enz…
Ben je toch een koukleum? Neem dan een extra deken of een warme waterkruik mee in bed. Elektrische dekens kunnen ook een oplossing bieden maar we raden iedereen aan om hier voorzichtig mee om te gaan. Zorg voor een kwalitatief hoogstaand deken en verwarm je bed voor. Zet het deken uit als je effectief gaat slapen.
Eet niet te zwaar
In de winter kiezen we minder voor het lichte, verteerbare slaatje maar gaan we wat meer Bourgondisch door het leven. We koken uitgebreid en kiezen dan vaak voor winterse, zwaardere gerechten. Dat combineren we al snel met een goed glas rode wijn. Toch zijn zware maaltijden die je ’s avonds nog neemt niet altijd bevorderlijk voor je nachtrust. Blijf dus met mate eten.
Blijf sporten
Donkere dagen, koude temperaturen. Je loopschoenen staan waarschijnlijk al een tijdje verweesd in de schoenkast. Laat je niet verleiden om te lang in die luie zetel te hangen. Onderzoek heeft aangetoond dat sporten de nachtrust bevordert. Probeer wel niet te laat op de avond stevig te sporten maar maak bijvoorbeeld nog eens een avondwandeling. Je zal merken dat dit een gezond effect heeft op je nachtrust.
Het juiste bed
We geven je hier enkele van onze tips om ook in de winter goed te slapen. Goed slapen is onontbeerlijk om een energiek leven te leiden. Een uitgebreide winterrust gedurende enkele maanden is alleen aan de bruine beren gegund. Ook tijdens de winter gaat voor ons het leven door. Dus we kunnen alle energie gebruiken. We gaan er natuurlijk van uit dat je slaapt in het juiste bed. Een goed bed voor jouw slaapgewoonten en slaapprofiel. Merk je bij jezelf dat je -ondanks je goede gewoontes – toch geen ideale nachtrust hebt, kom dan even langs. We luisteren met veel aandacht naar jou en bekijken graag eventuele mogelijkheden voor jouw nieuwe slaapcomfort.
Natascha Wouterson
Wake up Happy.
Te warm in bed tijdens de overgang? Leticia Modular Matrassen! 23/09/2013
Posted by Slaapwijzer in bedbodems, bedden, dekbedden, goed slapen, hygiëne en slapen, Matrassen, nieuws over slapen, Uncategorized.Tags: Leticia Modular, matras, matrassen, slaapcomfort, slapen, zweten
add a comment
Bericht aan de dames in de overgang:
‘Gun jezelf deze matras en maak ‘de overgang’ wat zachter!’
Maak je je zorgen over de ongemakken van de overgang? Opvliegers tijdens de dag en nachtzweten tijdens de nacht, je hoort er de wildste verhalen over. Feit is dat de menopauze je hele hormonenhuishouding in meer of mindere mate in de war brengt. Dat veroorzaakt bijvoorbeeld dat vervelende nachtzweten. Heb je er last van, dan raden wij je aan om de toestand van je bestaande matras eens na te kijken.
Sleepwise ging op zoek en vond…!
Goed slapen intrigeert ons. We zoeken altijd naar kwaliteitsvolle producten die problemen bij het slapen kunnen verhelpen. Het Leticia Modular matras is er daar eentje van. Het matras heeft een optimale lucht- vocht en warmtecirculatie. Dat komt omdat het opgebouwd is uit duizenden open microcellen die zeer snel opdrogen. Dat maakt het matras zeer geschikt voor personen die meer dan gemiddeld transpireren. Al dan niet tijdelijk van aard.
Doe jezelf daarom een plezier!
Zweetaanvallen tijdens de nacht zijn allesbehalve aangenaam. Je wordt badend in het zweet wakker. Jijzelf voelt je plakkerig en je beddengoed, matras en hoofdkussen voelen nat en koel aan. Je gaat uiteraard eerst wat woelen. Dan krijg je het stilaan koud door het zweetvocht. Je nachtrust is verstoord. Je gaat midden in de nacht uit je bed voor een nieuw laken of kussensloop. Dat hoef je allemaal niet mee te maken. Het kan ook anders!!!
Het Leticia Modular matras ventileert perfect!
De zweetaanvallen kan je moeilijk vermijden maar je kan er wel voor zorgen dat je matras optimaal ventileert. Dat neemt de onaangename gevolgen van zweten voor een groot deel weg. Het ganse productieprocedé en de materialen maken dat het matras een optimale lucht- vocht en warmtecirculatie heeft. Dit matras is uiteraard voor iedereen een goede aankoop wanneer men het snel te warm heeft in bed. Nog nooit was een matras in staat om zulk een optimaal slaapklimaat in bed te brengen. Als je deze matras dan nog combineert met het juiste dekbed, dan heb je helemaal gewonnen. Het dekbed bepaalt namelijk ook heel sterk hoe warm je het in bed hebt. Ben je een zweter? Ga dan niet voor dons maar eerder voor een meer temperatuur regulerend materiaal zoals kasjmier en kameelhaar.
Exclusief bij Sleepwise te verkrijgen.
Verwen jezelf in deze periode. Eet gezond, beweeg veel en slaap goed! Je bent het aan jezelf verschuldigd. Dat goed slapen daar kunnen wij je mee helpen. De Leticia Modular matrassen zijn exclusief te verkrijgen bij Sleepwise Kapellen en Schilde. Je zal het pas geloven als je de matras van dichtbij ziet, voelt en uittest. We heten je van harte welkom!!!
Natascha Wouterson
Wake up Happy
Een gezellige drukte bij Sleepwise Kapellen op de dorpsdag 26 mei. 28/05/2013
Posted by Slaapwijzer in bedbodems, bedden, boxsprings, dekbedden, featherbed, goed slapen, hoofdkussens, hygiëne en slapen, lattenbodems, nieuws over slapen, Tempur, topmatras, Uncategorized, waterbedden.Tags: coffie, kapellen, Sleepwise, spirits, steeds
add a comment
Het team van Sleepwise Kapellen was er helemaal klaar. Samen met barista Gerard Meylaers ontvingen ze tal van Sleepwise klanten. Gerard zorgde als vice-wereldkampioen Barista ‘Coffie in good spirits’ voor voortreffelijk smakende koffie die er als echte kunstwerkjes uitziet.
Het Sleepwise team stond zoals steeds in voor topadvies over het beste slaapcomfort.
Dank aan alle aanwezigen. We vonden het reuzegezellig!
Natascha Wouterson
Wake up Happy!
Te warm in bed? Traumina dekbedden zijn de oplossing.: 02/05/2013
Posted by Slaapwijzer in bedden, dekbedden, goed slapen, hygiëne en slapen, nieuws over slapen, Uncategorized.add a comment
Slapen onder dons is heel fijn. Maar voor sommige mensen is een donsdeken te warm, zeker in de zomer. Veel mensen denken ook alleen maar aan dons als vulling voor een dekbed. Maar ondertussen zijn er heel wat nieuwe soorten dekbedden op de markt. Traumina is 1ste klas leverancier die dekbedden heeft met vullingen van Kameelhaar, Cashmere en Thinsulate.
- Traumina dekbedden zowel dons, kameel of cashmere als Thinsulate.
- Kameelhaar en Cashmere: koel in de zomer en warm in de winter.
- Thinsulate: een warm dekbed dat licht aanvoelt.
- Traumina dekbedden heeft voor ieder wat wils!
Een dekbed gevuld met kameelhaar of cashmere
Kamelen leven in gebieden waar het soms heel warm tot wel +40° C kan zijn. Maar in diezelfde gebieden kan ook tot -10° vriezen. Dat maakt de vezels van kameelhaar heel temperatuurregulerend. Onder een dekbed van kameelhaar slapen voelt koel aan in de zomer en heerlijk warm in de winter. Bovendien zijn deze dekbedden ook aangenaam licht.
Cashmere is een zacht vezel van het haar van de Kashmir geit. Deze grove wolvezel verzamelt men door het haar van de geit te kammen. Per jaar oogst men een beperkte hoeveelheid cashmere per geit. Voor mensen die snel transpireren is het zeker een goede zaak om een dergelijk dekbed aan te schaffen. Zowel cashmere als kameelharen zijn natuurlijke vezels die goed ademen. Ze zijn dus ook enorm vochtregulerend.
Wat is Thinsulate?
Traumina heeft ook Thinsulate dekbedden in zijn assortiment. Thinsulate is mogelijk een term die je nog niet vaak gehoord hebt. Thinsulate dekbedden zijn gemaakt uit hightech vezels die heel sterk en duurzaam zijn. Onder een Thinsulate dekbed lijkt het alsof je onder een donzen dekbed slaapt. Thinsulate is ook een zeer goed isolatiemateriaal. Het wordt bijvoorbeeld vaak gebruikt in wintersportkledij. Een andere troef van dit materiaal is dat het vederlichte vezels zijn. Lig je onder een Thinsulate dekbed dan lig je onder een zeer warm maar zeer licht dekbed. Een dekbed hoeft echt niet zwaar te zijn om goed warmte af te geven. Maar let op, je zal het ook nooit te warm hebben met dit dekbed want ook in de zomer en het tussenseizoen regelt het het warmtegevoel onder het dekbed perfect. Thinsulate dekbedden kan je wassen op 60° C. En dat is dan weer goed voor allergische mensen.
De Traumina design collectie.
Kom gerust even langs in onze Sleepwise winkels in Antwerpen, Schilde of Kapellen. We geven je het beste advies over deze kwalitatief hoogstaande dekbedden met een perfecte en hoogwaardige afwerking. We presenteren je met plezier alle uitvoeringen: Dons, Kameel, Cashmere,of Thinsulate.
Investeren in een goed dekbed is lang niet zo gek. Zeker niet als je allergisch bent of als je het gemakkelijk te warm in je bed en veel transpireert. Door het juiste dekbed te kiezen zal je slaapkwaliteit er een flink pak op vooruit gaan.
De Traumina dekbedden hebben ook de perfecte prijs/kwaliteit verhouding. Een 2-persoons kamelendekbed in warmteklasse III is al verkrijgbaar vanaf 599,- €. Een goeie prijs dus voor een hoogstaand kwalitatief dekbed waar je jaren plezier van zal hebben.
Natascha Wouterson
Wake up Happy – Sleepwise
Is ‘snoozen’ wel goed voor je gezondheid? 07/04/2013
Posted by Slaapwijzer in bedden, goed slapen, hygiëne en slapen, nieuws over slapen, Uncategorized.add a comment
Zes uur in de ochtend! Dringgg!! De wekker wekt je genadeloos. Voor sommigen onder ons heeft de ochtend goud in de mond. Deze mensen springen uit bed en kunnen nauwelijks wachten om met de dagtaak te beginnen. Anderen willen graag nog wat langer in bed blijven liggen en dromen er zelfs van dat de nacht voor eeuwig zou duren. Ze houden van heerlijk luieren en lang slapen.
Om deze langslapers toch uit het bed te krijgen, hebben de wekkerproducenten wellicht de ‘Snooze-button’ uitgevonden. De handige knop die je indrukt wanneer de wekker niets ontziend afloopt en waarmee je aan jezelf en aan de wekker duidelijk maakt dat je nog niet uit dat lekkere warme bed wil.
‘Nog 20 minuutjes slapen’. Of ‘nog 10 minuutjes’ om je nog een keertje lekker om te draaien in bed. De snooze-knop houdt de wacht en zorgt er voor dat je toch tijdig op je werk zal zijn straks.
Serotonine contra dopamine
Toch zou de ‘snooze’ knop van je wekker gebruiken niet zo verstandig zijn. Volgens Jamie Condliffe, een Engelse in wetenschap gespecialiseerde journalist, (http://gizmodo.com/5949809/why-the-snooze-button-is-ruining-your-sleep) zou de ‘snooze knop’ een negatieve invloed hebben op je mentale toestand.
Tijdens je slaap produceert het menselijk lichaam serotonine. Een stof die je blij en gelukkig maakt. Na zeven of negen uur heeft een doorsnee volwassene voldoende geslapen. Op dat ogenblik maakt je lichaam een andere stof aan, dopamine. Deze stof signaleert aan je lichaam dat je voldoende geslapen hebt.
Na het indrukken van de snooze-knop val je terug in slaap. Dat brengt verwarring in je lichaam. De serotonine en dopamine sturen tegengestelde signalen naar je hersenen. En dat is niet goed voor jou om energiek uit je bed te komen.
De belangrijke REM-slaap
De REM-slaap is bovendien ook de belangrijkste slaapperiode. Gedurende deze slaap droom je en verwerk je ervaringen. Deze slaapfase komt vaak voor net voor je op natuurlijke wijze ontwaakt. Als je het alarm van je wekker vroeger zet dan nodig, dan kan je deze belangrijke slaapfase onderbreken. Je zou daardoor een lagere reactietijd hebben, minder aandachtig kunnen werken en je globaal minder fit voelen.
Probeer daarom elke dag op natuurlijke wijze wakker te worden. Maar we geven het toe. Dat is niet zo eenvoudig. Niemand wil het risico lopen om te laat op het werk of te laat op school te komen. Maar misschien doe je er toch beter aan om de ‘snooze- button’ niet te lang voordat je moet opstaan in te stellen. Hoewel wij wel heel goed begrijpen dat de ‘snooze-knop’ door velen wordt geapprecieerd om lang van het zalig slapen te genieten. Goed slapen is belangrijk voor ieder mens. Misschien is de lichtwekker van Philips een goed alternatief. Stel deze lichtwekker bijvoorbeeld een half uur voor dat je graag gewekt wordt in. De Wake-up Light wekker zal je kamer geleidelijk verlichten. Net zoals de natuurlijk zonsopgang zou doen. Tegen de tijd dat je werkelijk wil opstaan, zal je lichaam er helemaal klaar voor zijn.
Slaap goed vannacht en voor morgen: gezond weer op!
Natascha Wouterson
Wake up Happy – Sleepwise.
Is je matras aan vervanging toe? 07/03/2013
Posted by Slaapwijzer in bedden, goed slapen, hygiëne en slapen, Matrassen, nieuws over slapen, Uncategorized.add a comment
Een matras gaat ongeveer 10 jaar mee. ‘Slechts zo lang?’ hoor ik je denken. Het is nochtans niet echt vreemd. Matrassen worden heel intensief gebruikt.
Je brengt gemiddeld 8 uur per dag in je bed door. Dat komt neer op 1/3 van je leven. We verliezen tijdens onze slaap beste heel wat vocht door onze ademhaling en door het zweten. Dat vocht gecombineerd met dode huidschilfers en vele andere onzuiverheden kruipen diep in de matras. Daarom kan je alleen al om hygiënische redenen best je matras vervangen. Maar niet alleen daarom. Je zal ook merken dat een matras haar stevigheid en veerkracht verliest na een periode van 10 à 12 jaar.
Hoe kan je weten of je matras aan vervanging toe is?
Als je in je bed ligt en je merkt dat je lichaam erg diep in de matras wegzakt, dan moet je stilaan wel wat argwaan beginnen krijgen. Sta dan even op en bekijk je matras als je er niet in ligt. Zie je een kuil in je matras? Dan moet je niet meer twijfelen. Een nieuwe matras is dan aan de orde. Blijf je toch halsstarrig vasthangen aan je oude matras dan zal je vroeg of laat ook merken dat je tijdens je slaap vaker draait. En mogelijk krijg je uiteindelijk klachten in je onderrug of schouders.
Goed slapen is gezond slapen.
Natascha Wouterson: ‘Ik kan het niet genoeg benadrukken. Slapen is zo belangrijk voor een goede gezondheid. Door goed te slapen kan elk lichaam probleemloos herstellen van alle gemaakte inspanningen. Gezond slapen zorgt er voor dat je minder lichamelijke klachten hebt en dat je energiek de dag ingaat. Maar wat is gezond slapen? Uiteraard is het goed dat je je slaapkamer regelmatig lucht. Maar er is veel meer.
Wij raden je bijvoorbeeld ook aan om te kijken of je matras niet te hard is. Heb je wel eens last van slapende armen of benen? Beweeg je veel in je slaap? Heb je soms de neiging om je benen op te trekken? Dan zou het best kunnen dat je matras te hard is en te weinig meegeeft. Ook dat is geen goede basis voor een gezond slapen. Hieronder vind je een goede en duidelijke illustratie.
Doe even de moeite om te bekijken of jouw matras nog hygiënisch en veerkrachtig genoeg is. Indien je hierover twijfelt, bezoek dan een goede beddenspeciaalzaak en ga desnoods eens proef liggen. Ik verzeker je dat je snel het verschil zal voelen. Ik richt mij hier zeker ook tot de mannen. Heel vaak ervaar ik in onze Sleepwise winkels dat het vaak de mannen zijn die het kopen van een nieuwe matras of een nieuw bed overbodig vinden. ‘Ik slaap overal’, hoor ik hen dan zeggen. Het zijn eerder de vrouwen die de klachten ervaren en hun mannen – als het ware- naar de beddenwinkel moet meeslepen. Toch weet ik ondertussen dat deze vrouwen gelijk hebben. Eens we samen op basis van beider slaapprofiel een nieuw bed gekozen hebben, zijn ook de mannen echt overtuigd. Uiteraard kost een goed bed wel wat centen. Maar elke dag gezond uit je bed en het leven vol energie tegemoet kunnen, vinden wij bij Sleepwise heel wat waard. Goed slapen is een zaak van levensbelang. Er zijn heel wat mensen die hun portemonnee voor heel wat banalere dingen opengooien. Een goed bed daarentegen is zeker verstandige aankoop.’
Waarom zou je op een versleten en onhygiënische matras blijven liggen?
Een matras kiezen lijkt moeilijk. Dat komt omdat er zoveel keuzemogelijkheden worden aangeboden. Maar wij weten vrijwel heel snel, welke matras voor jou in aanmerking komt. Dat hangt namelijk af van je bestaande bedbodem en ook van jouw lichaamsbouw en slaapgewoonten. Uiteraard nemen wij je budget ook in acht.
Loop daarom even binnen in één van de Sleepwise winkels in Kapellen, Antwerpen of Schilde. We verwelkomen je met open armen. Tot gauw!
Natascha Wouterson
Wake up Happy
SLAAPWIJZERs´ Blog 