Zorg ervoor dat je slaapbehoefte wordt gerespecteerd 23/11/2009
Posted by Slaapwijzer in goed slapen.Tags: slaapkamer, slaapklachten, slapen
add a comment
Bouw een nestje net als de dieren
Het is onmogelijk goed te slapen als anderen dat beletten! Je slaapkamer is geen speelzaal, kantoor of woonkamer. De slaapkamer moet een tempel van slaap zijn. In de dierenwereld zie je dit overal. Alle dieren richten een plekje in (hol, nestje, …) waar ze alleen maar slapen en waar (meestal) niemand anders bij kan.
Dit is een goed voorbeeld om te volgen. Als je slaapkamer alleen voor slapen dient en uiteraard om de liefde te bedrijven, dan zal er simpelweg door ´s avonds de slaapkamer te betreden een reflex optreden die je voorbereid op de slaap.
Neem ook de volgende voorzorgsmaatregelen:
- gebruik je slaapkamer niet als kantoor. Plaats een scherm of een boekenkast om de twee ruimtes van elkaar te scheiden
- verbied iedereen om te roken in uw slaapkamer
- zorg ervoor dat het stil is in huis voordat je gaat slapen
- leer je kinderen de slaapbehoeften van anderen te respecteren, zeker als zij ´s ochtends als eerste wakker worden
Dit lijken allemaal open deuren, maar je zult er versteld van staan hoeveel mensen hier tegen zondigen. Dit geldt ook voor luidruchtige buren. Aarzel niet om zonder agressief te worden of hun verwijten te maken, met hen te praten over je slaapklachten, de tijd waarop je gewoonlijk gaat slapen of waarop je ´s nachts wakker wordt. In de meeste gevallen vind je een oplossing!
Werelds´ slapen ~ Antwerp – Belgium 18/11/2009
Posted by Slaapwijzer in werelds´slapen.Tags: hotel, hotelbedden, slapen
add a comment
Als gepassioneerd ´social entepreneur` heeft Sirolf Nosretouw al meerdere ondernemingen opgezet,, geleid en soms verkocht. Momenteel is hij werkzaam als zelfstandig consultant op het gebied van financiën, bedrijfsontwikkeling en strategische marketing. Dit bericht is een eerste van een reeks impressies over slaapcomfort in de wereld. Hij heeft verschillende interessante mensen gevraagd om – als ze op reis zijn -het slaapcomfort waarop ze overnachten – waar ook ter wereld – met de fotolens vast te leggen en te voorzien van een persoonlijk commentaar.
Contrasten in België
14/07/2009 – Tijdens mijn verblijf in België, neem ik een taxi van Zaventem naar Antwerpen. De Sinjoren stad bekend van zijn Antwerpse handjes, de Brabo, Peter-Paul Rubens en Frituur N°1. Ik heb een mooi boetiek hotel gevonden in het centrum van Antwerpen vlakbij de Groenplaats en de Kathedraal. Hotel Julienne heeft een 8-tal kamers. De bediening is vriendelijk en de atmosfeer prima. Vanavond is het moment aangebroken om het slaapcomfort te beoordelen. ´s Morgens zullen we het allemaal weten. Nu eerst de stad in om een ‘paar pinten te pakken’ en daarna ergens lekker te gaan dineren.
Terug in het hotel concentreer ik mij op het slaapcomfort. De afmetingen van de kamers zijn goed. Niet te klein en niet te groot. De bedden nemen een centrale plaats is, wat logisch is. Bij het eerste liggen voelen de matrassen hard aan. Het zijn klassieke boxsprings met een aangename in- en uitstaphoogte. De kussens zijn niets bijzonders. Waarschijnlijk een synthetische vulling vanwege de wasbaarheid. Of dat genoeg steun biedt? Het dekbed is van dons en voelt redelijk licht aan. Het bedlinnen is van katoen en maakt een goede schone indruk. De matrassen zijn opgedekt met conventionele lakens. Functioneel en praktisch.
Nadat ik mijn tanden heb gepoetst en mijn pyjama heb aangetrokken, vlei ik mij in bed. Moe en voldaan. Morgen moet ik goed uitgerust zijn vanwege een zakelijke bespreking. De nacht verloopt redelijk goed en ik wordt uigerust wakker. Over het bed ben ik voor één nacht tevreden. Wel vind ik de matrassen te hard wat ervoor zorgt dat mijn handen/armen geregeld zijn ingeslapen. Ook heb ik hierdoor behoorlijk gewoeld. Dit omdat ik thuis gewend ben op een veel zachtere matras te slapen. Het kussen kan van mij in de prullenbak. Geeft te weinig steun en is te dik. Sowieso zijn kussens broeihaarden van bacteriën en is het verstandiger om zijn eigen hoofdkussen mee te nemen.
De kamer was door het raam op te zetten goed te verluchten. De donsdeken was voor mij te warm. Zeker in een zomer als deze. Het zou geen overbodige luxe zijn om als hotel zomerdekbedden in de kamers neer te leggen. Kleine moeite, groot plezier. Al met al geef ik het slaapcomfort van hotel Julienne een 7. Na een prima verzorgd ontbijt ben ik uitgecheckt en heb ik het hotel en het mooie Antwerpen vaarwel gezegd.
Volg een lichttherapie 18/11/2009
Posted by Slaapwijzer in goed slapen.Tags: lichttherapie, slaapstoornissen
add a comment
Heeft u daar ook wel eens last van? Dat u zo futloos bent in de winter? En slecht kunt slapen? Volg dan een lichttherapie!
Slaapstoornissen worden soms veroozaakt door een winterdepressie: als gevolg van een gebrek aan licht (lees: het hormoon melatonine) worden sommige mensen verdrietig, teneergeslagen…De slaap laat zich niet meer zien en komt pas weer terug als het mooi weer wordt. Hiervoor bestaat dus een oplossing: lichttherapie.
De winter duurt lang…´s Winters wanneer de dagen het korst zijn, vallen sommige mensen ten prooi aan een depressie die zich soms uit in hypersomnie. Dit is iemand die de hele dag slaperig is. Het tegenovergestelde komt ook voor: insomnie: iemand die helemaal niet meer slaapt. De oorzaak moet gevonden worden in een verstoring van het bioritme dat op zijn beurt weer veroozaakt wordt door een tekort aan licht.
Het is eenvoudig op te lossen door een lichttherapie te volgen. De behandeling is simpel: op vaststaande uren wordt je blootgesteld aan een zeer INTENS licht (tussen de 2500 en 10000 LUX). Dit is afhankelijk van de ernst van de klacht. Dit kan variëren van een halfuur tot 6 uren per dag. De behandeling gebeurt dagelijks en kan tot 3 weken duren. Op verschillende plaatsen (meestal een ziekenhuis, maar ook bij een psychiater)) wordt lichttherapie aangeboden. Er zijn ook speciale lampen te koop voor thuisgebruik.
Mooi, maar ik wil graag stofzuigen onder mijn bed! 18/11/2009
Posted by Slaapwijzer in bedbodems, hygiëne en slapen.Tags: bed, bedden, huisstofmijt, hygiëne en slapen, lattenbodems
1 comment so far
Kent u dat ook? Dat u moeilijk onder uw bed kunt stofzuigen? Dat er nog steeds geen fabrikant op het idee gekomen is om een lattenbodem te ontwikkelen waarbij je gemakkelijk onder het bed kunt schoonmaken?
Deze tijd is voorbij. In het hotelwezen bestaan er al langer bedden waarbij het schoonmaken onder het bed veel gemakkelijker is. Zeker als je last hebt van huisstofmijt is dit een prettige gedachte.
De firma Irisette (Duitsland) heeft een lattenbodem ontwikkeld waarbij het onderste gedeelte gemakkelijk is te openen. Zeg maar 45°. Dit is handig als je wilt stofzuigen onder het bed of als je spullen wilt opbergen onder je bed. Dat niemand eerder op dit idee is gekomen. Dus dames geen excuus meer, het stofzuigen onder het bed is nu een fluitje van een cent. Zelfs voor de moderne huisman een hele verbetering.
Deze lattenbodems situeren zich overigens in hetzelfde prijssegement als conventionele lattenbodems. Ze zijn alleen wel veel praktischer.
Gerelateerde artikelen: Wereldprimeur! Lattenbodem uit glasvezel
Deze lattenbodem uit glasvezel is onverslijtbaar! 18/11/2009
Posted by Slaapwijzer in bedbodems.Tags: bed, bedden, lattenbodems, matras, matrassen
add a comment
De wereld op het gebied van slaapcomfort staat niet stil. Zoals je weet, zie ik het als mijn plicht om de markt nauwgezet te volgen zodat ik precies weet welke nieuwe producten er zijn. Ik wil je daarom graag alles over deze bijzondere nieuwigheid vertellen.
De firma Schultz Schlafkultur (Duitsland) heeft sinds kort een lattenbodem geïntroduceerd waarvan de latten volledig bestaan uit glasvezel.
Hoezo onverslijtbaar?
Op deze lattenbodems wordt maar liefst 15 jaar garantie gegeven. De levensduur van de glasvezellatten worden namelijk niet beïnvloed door het vocht dat je tijdens het slapen verliest. Dit in tegenstelling tot gewone lattenbodems met hoog gefineerde beukenlatten. Hiervan is de levensduur beperkt tot circa 15 jaar en worden er geen dergelijk lange garantietermijnen gegeven.
Nu zijn er al geruime tijd lattenbodems op de markt van kunstof. Kunststof heeft alleen de eigenschap – net als hout – op termijn zijn elasticiteit te verliezen en daardoor minder goed te ondersteunen. De lattenbodems van Schultz Schlafkultur behouden hun volledige elasticiteit. En dit garanderen zij voor tenminste 15 jaar. De kunststof die gebruikt wordt voor de lattenbodems is ontwikkeld in samenwerking met de automobielindustrie.
De latten zijn bovendien individueel instelbaar. Zo kunnen personen die graag wat harder of zachter slapen dit zelf heel gemakkelijk instellen. Echt een aanrader!
Is de kwaliteit van jouw lattenbodem nog goed? Doe de test:
http://www.sleepwise.be/formulier/17/Doe-de-GRATIS-lattenbodem-test
We staan steeds klaar voor jou voor het beste advies.
Natascha Wouterson
Wake up Happy
Waarom te weinig slapen zo gevaarlijk is! 10/11/2009
Posted by Slaapwijzer in bedden, buikslapen, goed slapen, hygiëne en slapen, nieuws over slapen.Tags: slaapstoornissen, slecht slapen
add a comment
Een op de drie mensen klaagt over slaapstoornissen. Slecht slapen lijkt dus een van de meest verbreide ´kwalen` van de moderne tijd. Wie slecht slaapt, voelt zich de volgende ochtend futloos en verstoken van vitaliteit, staat zijn eigen productiviteit in de weg, leeft ontevreden en ervaart geen levensgeluk. Slecht slapen kan iemands leven grondig verpesten.
Vorig jaar werden in België 270 miljoen slaap- en kalmeringsmiddelen verkocht, ofwel 735.000 per dag. Dat blijkt uit cijfers van de Belgische geneesmiddelenindustrie. Deze aantallen zijn bijna moeilijk te geloven maar toch zijn ze pure realiteit.
Deze blog voor jouw slaapkwaliteit.
Het kan ook anders! Deze blog maakt duidelijk hoe je door een verkwikkende nachtrust heel eenvoudig tot meer prestaties komt. Je wordt creatiever en succesvoller in al je activiteiten. Je leeft kortom een meer tevreden en een gelukkiger leven. Markeer onze blog in je bladwijzer en kom regelmatig even een kijkje nemen en verbeter je slaapkwaliteit.
Wat lees je zoal op deze blog?
Via deze blog kom je achter alle wetenswaardigheden over de meest uiteenlopende onderwerpen die bijdragen tot een gezondere slaap en betere slaapkwaliteit. Zo lees je hier bijvoorbeeld ook over ontspanningstechnieken want ontspanning is de basisvoorwaarde voor een diepe slaap.
We sommen nog enkele onderwerpen voor je op:
- waarom buikslapen ongezond is,
- wat de gevaren zijn van een versleten lattenbodem,
- de 6 meest gemaakte fouten bij de aankoop van een bed of matras,
- het belang van een goed hoofdkussen,
- alles wat je al had willen weten over waterbedden,
- ….
Verder biedt deze blog een overzicht van succesvolle, natuurlijke slaapmiddelen en leer je bijvoorbeeld hoe je je nachtrust doelgericht voor je persoonlijk geluk kunt gebruiken. Praktische voorbeelden verduidelijken de onderwerpen en je vindt allerlei tips en suggesties.
Jouw slaapkwaliteit onder de loep.
Wil jij ook weten wat de kwaliteit van jouw slaap is? Klik hier: http://bit.ly/1gGFL5P
Goed en lekker slapen zal voor jou niet langer een mooie droom blijven. Benut de kracht van de slaap om je leven energieker en succesvoller te maken.
Natascha Wouterson
Wake up Happy
SLAAPWIJZERs´ Blog 