jump to navigation

Zorg ervoor dat je slaapbehoefte wordt gerespecteerd 23/11/2009

Posted by Slaapwijzer in goed slapen.
Tags: , ,
trackback

Bouw een nestje net als de dieren

Het is onmogelijk goed te slapen als anderen dat beletten! Je slaapkamer is geen speelzaal, kantoor of woonkamer. De slaapkamer moet een tempel van slaap zijn. In de dierenwereld zie je dit overal. Alle dieren richten een plekje in (hol, nestje, …) waar ze alleen maar slapen en waar (meestal) niemand anders bij kan.

Dit is een goed voorbeeld om te volgen. Als je slaapkamer alleen voor slapen dient en uiteraard om de liefde te bedrijven, dan zal er simpelweg door ´s avonds de slaapkamer te betreden een reflex optreden die je voorbereid op de slaap.

Neem ook de volgende voorzorgsmaatregelen:

  • gebruik je slaapkamer niet als kantoor. Plaats een scherm of een boekenkast om de twee ruimtes van elkaar te scheiden
  • verbied iedereen om te roken in uw slaapkamer
  • zorg ervoor dat het stil is in huis voordat je gaat slapen
  • leer je kinderen de slaapbehoeften van anderen te respecteren, zeker als zij ´s ochtends als eerste wakker worden

Dit lijken allemaal open deuren, maar je zult er versteld van staan hoeveel mensen hier tegen zondigen. Dit geldt ook voor luidruchtige buren. Aarzel niet om zonder agressief te worden of hun verwijten te maken, met hen te praten over je slaapklachten, de tijd waarop je gewoonlijk gaat slapen of waarop je ´s nachts wakker wordt. In de meeste gevallen vind je een oplossing!

Reacties»

No comments yet — be the first.

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s

%d bloggers op de volgende wijze: