jump to navigation

De jetlag, doe er wat aan! 08/03/2010

Posted by Slaapwijzer in goed slapen.
Tags: , , , , , ,
trackback

De jetlag, goed of slecht slapen?!

Er gaat niks boven uitgerust en ontspannen aankomen op de plaats van bestemming. Maar wat te doen met die verdomde jetlag? Hier zijn oplossingen voor. Je moet wel de nodige discipline aan de dag leggen. Als zakenreiziger of topsporter kan dit veel voordeel opleveren. De firma Davita heeft een heel programma ontwikkeld om een jetlag te lijf te gaan.

Om succesvol een jetlag te bestrijden is het belangrijk om te weten wat je vluchtschema is, welke voeding je het beste kan gebruiken en wanneer je jezelf het beste kan blootstellen aan licht en duisternis. Vooral ochtendmensen hebben meer last van jetlag bij het reizen naar het westen terwijl avondmensen meer moeite hebben bij het reizen naar het oosten.

Concrete tips voor het verminderen van jetlag:

Benodigdheden:

  • zelfdiscipline
  • vluchtschema
  • een lichtbox
  • lichttherapie/lichtwekker
  • zonnebril (liefst met rode glazen) die de ogen goed afschermt
  • slaapmasker
  • eventueel landbouwplastic en tape

Tips voor aan boord

  • drink bij voorkeur (veel) water
  • drink in geen geval alcoholische dranken
  • koffie en andere cafeïnehoudende dranken worden sterk afgeraden in verband met het opwekkende, slaapvertragende effect
  • probeer op geregelde tijden de benen te strekken en doe nu en dan wat oefeningen
  • stel je horloge reeds bij vertrek in op de plaatselijke tijd
  • vraag of men de airconditioning in het vliegtuig op de laagste stand wil zetten.
  • tot slot is de jetlag aanzienlijk minder zwaar wanneer je goed uitgerust vertrekt!

Meer protocollen over het verminderen van de gevolgen van een jetlet vind je op de site van Davita Nederland BV

Veel reisplezier!

Reacties»

No comments yet — be the first.

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s

%d bloggers op de volgende wijze: